【レースまでの経緯】
つくマラにて、かつて一緒にトライアスロンをした皆さんの好走に触発されて、シーズン中にもう一本でよう！と意気込み、ひとまず仕事がひと段落しているであろう時期の日程からレースを選んでエントリー。
そこから年末までは良い練習が出来ていたが、年始から仕事が激化して、ほとんど走ることができなくなってしまった。
走距離に比例するようにトータルのメンタル面も急降下し、このような状態で臨んだカーフマン南関東は燦々たるものであった。
経験上こういった状態は「仕事が忙しくて走る時間がない」という決めつけから入っていることが多いとわかっていたので、【社畜フルマラソン】とネタにしてTwitterに継続投稿することで、多少無理やりではあるがこれを駆動力としてランニングを再び習慣に組み込むようにした。
この時点でフルマラソンちょうど1ヶ月前
2月後半~3月中旬まではプラント定修(参考 https://www.tri-arrow.co.jp/lab/occupation/24912.html)と被っており、これの総責任者を務めていた関係で2月残業65時間(+α)、3月残業40時間(現状)、6連勤,7連勤がベースとなる仕事が激しい時期であったが、無理矢理ランニングが功を奏して、心身ともに活力に溢れた状態でこの期間を乗り越えることができた。
我ながら非常に単純な作りをしていて扱いやすい人間である。
具体的な練習の中身としては、朝ジョグ8kmくらいと休日の20km走。これを合わせて週45km程を3週行い、直前の1週間は鈍らせない程度に運動して疲労を抜いた。
本来フルマラソン前は40km/週程度の走り込みを3,4ヶ月継続して臨むのがマイルーティンとなっていたので些か不安があったが感触は悪くなかった。
ついでに経験上重要となることがわかっている腹筋と臀筋の筋トレとして、腹筋ローラーとケトルベルスイングを極力毎日こなした。
少しだけ6パックが戻った気がする。
体重についても2月初旬のハーフマラソンの時点で69-70kgあり、我ながらブヒブヒ言いながら走ってる感覚があったので、仕事終わりにコンビニ寄ってお菓子買うのをやめるのと、野菜を食べる(料理はあまりできないので温野菜)、夜の炭水化物をちょっと控える、これをストレスにならない程度に行った。
開始時点で68kg近くあった体重を当日65kg台まで減らすことができた。
66kg台に乗ったあたりから如実に軽さを感じだし、絞れてる時の方が顔もシュッとしてカッコ良い(当社比)気がするのでこらからも65-66kg台をなんとかキープしたい。(願望)
【レース】
【朝】
スタート時間9時に対し、４時半に起床。
レースの何時間前なら起きておこう、とかそういった意識高い行動ではなく、単に泊まってたビジホが喫煙可の部屋しかなくて、ニオイに耐えられず起きてしまっただけ。
とりあえず散歩して、コンビニでバナナ3本と塩むすび、ウイダー×2を購入し、ゆっくり食べた。(ここら辺はフルマラソン出る時は固定メニューとなっている。)
レース開始1時間前に会場入りして、ささっと着替えて、荷物預けて…まではよかったのだが、お手洗いの列が万里の長城レベルで長くて全ての支度を終えたのが割とレース直前となってしまった。
細かいことを気にしすぎてメンタルを乱しても仕方ないのでテキトーに2本くらい流しをしてスタート列へ整列。
気温が高くなると言われていたが、この時点では割と寒かった。
【〜10km】
サブスリーペーサーの背中にビタ付きで走った。
心拍も160台と心肺面では過去になく好調で、これはもしや…と思いながら走る。
気温が高くなることが予想されたので、積極的に給水したかったが、集団の中での位置取りの関係や、ハーフマラソンの部との混走の関係で給水を取り逃がすことが多々あった。
今回のコースはエイドが割と少なく、取り逃がすと後々のことを考えるとちょっと心配になりそうになったが、すぐにとりあえず細かいことを気にするのはやめようと切り替えて走った。大雑把メンタリティこそ最強。
【〜20km】
今回のコースはざっくり説明すると道路中央で区切られたコースを往復する形となるのだが、ハーフの部と混走している関係で道路左端をハーフ(の後ろのブロックスタートの人)、それを中央側から追い抜く私たち、右側を復路のランナー、と言った3列(場合によっては4列)で走る構造となっていた。
ハーフのランナーが少しばかり中央寄りに走っているとそれを避ける為にペーサーも進路をずらしたり、ペースを変動させたりして、その度に集団を伸び縮みした。
また平常巡航時も集団内でペースが安定していないランナーもおり、細かくインターバルを繰り返しながら走っている状態となり、12km地点でちょっとばかり脚の重さを感じた。
ここで予定より速かったが3個携帯している補給食のうちの一個を食べた。
たぶんタイミングは適切だったと思う。
【〜30km地点】
セルフインターバルを繰り返す集団で少しばかりストレスが溜まっていたので、集団のちょっと前でほぼ同じペースで単独走するランナーにくっつこうと思って飛び出す。
「一緒に行こうぜ！」と言わんばかりにハンドサインを出したら彼は直後のエイドステーションでトイレに消えていった。
「ええ〜！？」と声に出してしまった。
とはいえ体はまだよく動き、計画通り25km地点で補給食、27km地点でカフェインのゼリーを食べた。脚は重くなってきていたが、まだまだいけそうな感覚があり、うっすらと「今日、キテるんじゃない…！？」と胸を踊らしながら走った。
30km手前で若干手の痺れを感じたので、(経験上からは脱水の兆候)、単独走の利を生かしてしっかり目に給水をとった。
【〜35km】
30km超えても勢いは衰えず、いよいよサブスリーが現実的になってきた。
苦しくもなってきたが、心の中でニヤケが止まらない。
32km地点で折り返しさあ復路！と思ったところで一気に脚が動かなくなった。アイツ(30kmの壁)はいつも突然現れるのだ。
思い切って速度を落とし、後ろから合流するサブスリーペーサー集団につこうとするも脚が動かず1kmほどで離れてしまった。
小さくなっていく集団の背中を見送りながら「あ〜結局いつものやつか〜」と思いながらトボトボ走る。
こうなってしまった後のフルマラソンは残り距離に関わらず途方もなく長い。
自己ベスト(だいたい3時間2分)で走った時の横浜マラソンも大体同じペースで刻み続けて32kmで爆死している。
おそらく4:10-15/kmで刻み続けられる時間の限界がこの辺りなんだろうなと思った。
これを改善する為には30km以上の走り込みや、10kmのタイムの向上など、所謂きつい練習をしなくてはならない気がするが、ここまで突き詰めてやるかは慎重に考えていきたい。
【〜ゴール】
ひたすらに長かった。
感覚的に30kmまでが体感時間の2割、そこから35kmまでが3割、残りが5割くらいだった。
本当に長かった。
鍛え上げた腹筋(三段腹の中段)が完全にストライキを起こして接地後の反発力が生み出せない感じがした。
脚も逝ってるので、身体のどこを使っても駆動力が生み出さず、途方にくれていた。
ただ午後からの雨予報を避けたい気持ちだけが身体を動かした。
お天気耐え男(実績2023横浜マラソン、2024神奈川マラソンなどなど)のメンツにかけてなんとか本降りになる前にゴール、撤退したいという一心で走った。
【記録】
3時間06分03秒(手元)
サブスリーこそのがしたが、今回の取り組みを思えば大満足。
これからは単に記録の速さを評価軸とするのではなく、取り組みに対して満足できる結果だったか？という観点を大切にしていきたい。
そういう意味では今回の遠征は80点。
20点分はサブスリーできなかった悔しさの分。
総じて見ると今はかなりの達成感と満足感に包まれている。
近年のレースレポートの結びはいつもだいたいこんな感じになってしまうが、これからはスポーツとの距離感をうまーく作っていきたい。
やっぱり速くなれることは嬉しいが、社会人である手前いつでも最高にベストな状態でレースに臨めるわけではないし、過度に記録を追い求めすぎると、それに見合った練習ができていない時にどうしてもモヤモヤしてしまう。
自分の性格上スイッチが入ってしまうと生活がそればかりになってしまうのも難点だと思ってる。
とはいえ先述の通り自分にとってスポーツ、とりわけ走ることはかなり大切な行為であり、上手く言葉にならないがもっと肩の力を脱いて上手に生活に取り入れていきたい。
本当にいい歳なので、(本当にいい歳なので！)、仕事も趣味(スポーツ)も私生活も、うまーく成り立たせていきたい。
27も終わりにさしかかり、いろんなことが心配である。
【今後の予定】
横浜トライアスロン
なんかのウルトラマラソン
おしまい
